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Smoothie Diät - Gesund abnehmen

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Smoothie Diät - Gesund abnehmen

Smoothie Diät - Gesund abnehmen

Smoothie Diät 

 

"Ich bin davon überzeugt,

dass wir mit uns selbst beginnen müssen (...) und uns zuerst selbst fragen,

welche Einstellung wir haben und was wir bei uns verändern können."

Erich Fromm
Deutsch-Amerikanischer Psychoanalytiker, Philosoph und Sozialpsychologe. 



Kennst du das? In der letzten Zeit hast du viel geschlemmt und dich vielleicht ungesund ernährt?


Aber nicht mehr lange, denn jetzt kommt die Smoothie - Diät.
Hierbei handelt es sich um den Sattmacher schlecht hin, der auch noch zusätzlich gesund ist und eine hohe Anzahl an Vitaminen und Nährstoffen liefert, nicht zuletzt durch die Zugabe von Gerstengras, welches zusätzlich noch Vitalstoffe bietet, die ein reiner Smoothie - nur aus Obst und Gemüse - nicht liefern kann.



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Besonders effektiv bei einer Smoothie - Diät, ist der Smoothie zum Frühstück, dieser bietet dem Körper bereits morgens schon viele Vitamine, die ein Sättigungsgefühl auslösen und den Heißhunger verhindern. Außerdem wird die Verdauung angekurbelt, welches die Grundvorraussetzung für eine gute Diät bildet, da eine große Menge an Kalorien eingespart wird.
Der Körper wird durch die Zugabe von Gerstengras von Giftstoffen befreit und nimmt dafür viele Vitamine, Nährstoffe und Pflanzenstoffe auf, hierzu zählt auch Chlorophyll, der grüne Pflanzenfarbstoff.
Dieser steigert die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers und hält die natürliche Balance des Körpers aufrecht. 

 

 

Zusammengefasst die 8 wichtigsten Gründe

 

|1 Vitalstoffe statt Kalorienbombe

|2 Verringerung von Gelüsten

|3 Entgiftung

|4 Abwechslung und vielfältige Möglichkeiten

|5 Schneller Energielieferant

|6 Optimierung der Nährstofffreisetzung durch das Mixen

|7 Stärkung des Immunsystems

|8 Muskelaufbau und verbesserte Fitness

 

In der Anwendung gibt es zwei Möglichkeiten, welche jeder Körper unterschiedlich aufnimmt, zum einen können alle Mahlzeiten durch einen Smoothie ersetzt werden, hierbei spricht man von einer "radikal Diät", zum anderen gibt es die "Soft - Diät" bei der nur 1-2 mal täglich eine Mahlzeit durch einen Smoothie ersetzt werden kann.



Also reichen die Smoothies zum abnehmen?


Nein, natürlich darf bei einer Diät auch der Sport nicht vernachlässigt werden, hierbei wird der Muskelabbau vorgebeugt, der meistens aus einer Diät resultiert. Außerdem verbrennt man zusätzlich Kalorien und verhindert somit den Aufbau großer Mengen an Körperfett.
Dennoch sollte man darauf achten nur mäßig Sport zu treiben, damit der Körper nicht zuviele Kalorien auf einmal verbrennt und an einem Mangel leidet, dies ist aber laut unseren Erfahrungen eine Sache des eigenen Körpergefühls und muss auf jeden Menchen individuell abegstimmt werden.


 

Aber was bringt diese Diät für Vor- und Nachteile? 
 

Das tolle an dieser Diät ist, dass die Zufuhr an Vitaminen und Nährstoffen, durch Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel, wie Gerstengras, sehr hoch ist. Dadurch kommt es zu keinen Mangelerscheinungen, da der Körper genug Stoffe aufnimmt, um diese auszugleichen.
Dennoch gibt es einen Nachteil, die geringe Kalorienzufuhr und die damit verbundenen Heißhungerattacken machen einem die Diät nicht einfacher. Deshalb sind kleine Zwischenmahlzeiten, wie zum Beispiel Mandeln, erlaubt, um die Zeit zwischen den Smoothies zu überbrücken.

Im Gegensatz zu anderen Diäten bekommt der Körper viele Powerstofffe, die er zum Abnehmen benötigt. Gleichzeitig werden Organe wie Leber und Niere bei ihrer Entgiftungsfunktion unterstützt. Zudem sind die leckeren Drinks reich an Ballaststoffen, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt und so länger satt hält. Weiteres Plus: Der Appetit auf Ungesundes nimmt ab.



 


Was sind denn nun die besten Smoothies für diese Diät?


Wir haben uns zusammengesetzt und unsere drei liebsten Rezepte, in Kombination mit Gerstengras zusammengestellt. 

 

|1 Grüne Energie

Zutaten:
    1 Apfel
    1 Banane
    1 EL Gerstengras-Pulver
    1 TL Chia-Samen
    0,5 l Apfelsaft

Zubereitung:
Einfach den Apfel und die Banane klein schneiden und mit dem Rest der Zutaten im Mixer schaumig
aufschlafgen. 

 

 

 

|2 Der Matcha Maca Macho

Einen echten Energie-Drink als gesunden Wachmacher erschaffen wir mit diesem grünen Smoothie. Benötigt werden dafür:

Zutaten:
    1 reife Bio-Banane
    2 entsteinte Datteln
    1 Teelöffel Matcha-Pulver
    1 Teelöffel Gerstengras
    1 Teelöffel Macapulver
    weißes Mandelmus
    500 Milliliter Wasser

Zubereitung:
Zur Zubereitung dieses chlorophyllhaltigen Smoothies ist simpel: Alle Zutaten werden zerkleinert und nacheinander in den Standmixer eingefüllt. Das Ganze wird auf höchster Stufe cremig gerührt. 

 

 

 

|3 Apfel küsst Ananas

Zutaten:
1 Hand voll Spinat
1 Apfel
¼ Ananas
1 TL Gerstengraspulver
200 ml Wasser


Zubereitung:
Alle Zutaten schälen und klein schneiden. danach zusammen mit dem Wasser und dem Gerstengraspulver in einen Mixer geben und zerkleinern.
Nach nicht mal einer Minute ist Ihr grüner Smoothie fertig gemixt. Für noch mehr Frische geben Sie Eiswürfel beim Mixen hinzu. So erhalten sie einen echten Frischekick für Ihren vitalen Start in den Tag!


Zu guter Letzt noch die Frage, was ist denn nun Ihr Lieblings - Smoothie?

Viel Spaß beim Ausprobieren ! 

 

 

 

Studien, Quellen und Bilder:

N M Byrne, A Sainsbury, N A King, A P Hills, R E Wood.Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men—The MATADOR study.International Journal of Obesity, 2017, (Intermittierende Energieaufnahmebeschränkung verbessert Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Männern), (Quelle als PDF)

University of Tasmania. "Taking a break from dieting may improve weight loss: Research showed in a randomized controlled trial, that taking a 2-week break during dieting may improve weight loss." ScienceDaily, 18. September 2017, (Eine Diätpause verbessert Gewichtsabnahme: Forschung zeigt in einer randomisierten kontrollierten Studie, dass zweiwöchige Diätpausen die Gewichtsabnahme verbessern können), (Quelle als PDF)

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

 

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