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Gerstengras-Natur.de|jetzt auch mit Blog

Auf unserer Gerstengras-Seite bieten wir zusätzlich einen kleinen Blog an. Hier werden Artikel über gesunde Ernährung, Lebensmittel und ähnliche Nahrungsergänzungsmittel veröffentlicht. 

Zusätzlich berichten wir über Themen, die nicht direkt mit Gerstengraspulver zu tun haben. Wir wünschen Euch viel Spaß auf unserem Blog und freuen uns auf Eure Kommentare. 

 


1 - 10 von 16 Ergebnissen
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Hier schlägt das Herz der Landwirtschaft

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Besuchen Sie uns -  Land Tage Nord in Oldenburg

 

In diesem Jahr dürfen wir das erste Mal in Oldenburg teilnehmen und wir freuen uns jetzt schon riesig auf die Landwirtschaftsmesse im Norden. Seid auch dabei! (o; 

 GESUNDHEITSMESSE: logo landtagenord gerstengras jomu

 TERMIN: 24.08. - 27.08.2018
 ORT: D - Oldenburg - Wüsting
 INFO: www.landtagenord.de

 

 

Grasige Grüße

 

www.gerstengras-natur.de

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Tattoo Entfernung mit Gerstengras?

Tattoos spiegeln den Wunsch nach Einzigartigkeit und Individualität wieder 

Was das Tattoo über den Menschen verrät 

 

Tätowierungen haben nicht nur ihren Wert in Kunst, sondern auch in der eigenen Psychologie des Menschen. Es sollte nicht nur aus gesundheitlichen Gründen gut überlegt werden. Früher haben sich viele Menschen tätowiert, um z.B. "hart" zu wirken. Heutzutage ist das Tattoo im Mainstream angekommen, in Deutschland z.B. tätowiert sich etwa jeder Zehnte. Männer tätowieren sich häufiger als Frauen und verzieren ihre Haut auf Dauer. 

Viele Menschen glauben sogar, dass Tätowierungen sie sexuell anziehender machen. Menschen, die sich "stechen" lassen, sind nach neuesten Studien auch experimentierfreudiger und abenteuerlustiger. Studien aus Deutschland haben aber auch gezeigt, dass Menschen, die sich nicht tätowieren, Menschen mit Tattoos eher der unteren Gesellschaft zuordnen. 

Tattoos für die Ewigkeit? Nicht immer sind Tätowierte ein Leben lang glücklich über den Namenszug der längst Verflossenen oder der Motive, die damals als interessant und wichtig empfunden wurden. Viele wünschen nach einigen Jahren die Entfernung der Tattoos, weil sie z.B. sich beruflich neu orientieren wollen oder allgemein einem Sinneswandel unterliegen. Laut Studien lassen sich Frauen eher die Tattoos wieder entfernen als Männer. 

Experten sind sich einig: Hegen die Neu-Tätowierer eher den Wunsch, sich stechen zu lassen, um ihren seelischen Zustand zu verbessern, ist dies - psychologisch betrachtet - meist ein Alarmzeichen. 
 

 

 

Tattooentfernung|7 Gründe 

"Nichts ist für die Ewigkeit" - haben Böhse Onkelz schon gesungen. Nicht nur "Rockstars" trennen sich manchmal von ihren Tattoos, auch die Menschen, die in ihrem Tattoo eine tiefe Verbundenheit am Anfang gespürt hatten. Dabei spielen die Gründe für die Trennung von Tattoos verschiedene Rollen, wir zählen die 7 Hauptgründe wie folgt auf: 

 

|1 Schreibfehler

|2 Allergische Reaktionen

|3 "Jugendsünde"

|4 Beruf und Karriere

|5 Religion

|6 Liebesaus 

|7 Trend- und Modeaspekte 

 

 

Wenn man die einst geliebten Tattoos entfernen möchte, entscheiden sich die Meisten für die Lasertherapie. Beim Lasern werden die gestochenen Farbpartikel auf der Hautunterfläche durch das Lasern losgelöst und vom Körper natürlich ausgeschieden. Das Gerstengras als reines Naturmittel hilft übrigens beim Ausleiten der Farbpartikel und beschleunigt diesen Prozess. 

Andrea Goeman, Expertin für Tattooentfernung und Heilpraktikerin, sagt folgendes über unser "Gras": 

 

”Durch die tägliche Einnahme von Jomu Gerstengraspulver fühle ich mich vitaler und leistungsfähiger. Ich habe keine Infekte mehr und empfehle die Einnahme auch meinen Patienten. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht mehr notwendig. Nach einigen Wochen der Einnahme haben sich bereits positive Effekte gezeigt.”

 

Quelle: 

http://www.endlich-ohne.de/den-stoffwechsel-ankurbeln-mit-gerstengras/

 

 

Studien, Quellen und Bilder:

Barbara Simonsohn "Gerstengrassaft"

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

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Neues Jahr, neues Spiel, neues Glück!

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Der wirkliche Wert eines hohen Ziels ist Ihre Entwicklung auf dem Weg dorthin
Um das Beste von Ihnen zu verlangen, verlangen Sie das Beste vom Leben
Nichts beeinflusst unser Leben wie unsere langfristigen Ziele

 

Jahreswechsel|Neue Vorsätze

Es ist wieder so weit! Der berühmte Jahreswechsel gibt uns vielen die Möglichkeit, einen Neustart zu beginnen. Zum Jahreswechsel gibt es auch viele Rituale und Bräuche, die allesamt vor allem neues Glück ins neue Jahr bringen sollen: Raketen und Böller sollen die “bösen Geister” vertreiben, das Bleigießen sagt durch das entstehende Gebilde im Wasser das Glück des folgenden Jahres voraus.

Die Menschen beginnen, neue Pläne für das neue Jahr zu schmieden. Getreu dem Motto: Neues Jahr, neue Vorsätze. Zunächst wird das alte Jahr mit einem Jahresrückblick verabschiedet. Dann bekommen viele Menschen viele neue Ideen mit hohen Ambitionen, die sie umsetzen wollen und wie fühlen wir uns zum Jahresende meist?

Die Schlüsselkomponente zur Persönlichkeitsentwicklung ist der Geanke. Nichts geschieht, ohne das es vorher gedacht wurde. Albert Einstein sagte eins, dass Persönlichkeit nicht durch Reden sondern durch harte Arbeit geformt wird. 


Wir haben unser Schicksal durch unser Denken und Handeln in der eigenen Hand. Wir sollten uns das Recht zugestehen, das Beste aus unserem Leben zu machen. Alles beginnt mit uns und wir sind ein Unikat, egal welche Karten uns das Leben gegeben hat. 



Neue Vorsätze|Das Geheimnis zur Umsetzung
 

Wir haben die Kraft, positiv zu denken und unsere Gedanken zu bündeln, damit wir keine Marionette äußerer Einflüsse sind. Wer möchten wir sein? Was möchten wir erreichen? Wirklichkeit ist das, was wirkt. Es gibt nur die eigene persönliche Wirklichkeit, keine allgemein gültige.

Damit die neuen Vorsätze nicht scheitern, gibt es folgende Tipps:

1. Ein Vorsatz ist kein Ziel
2. Das “Wie” ist nicht klar
3. Fehlende Ausdauer
4. Zu hoch gegriffen
5. Die persönliche Schmerzgrenze ist nicht erreicht
6. Fehlende Zeit
7. Fehlende Selbstdisziplin
8. Ablenkungen


Letzlich ist aber alles eine Sache der eigenen Priorität, denn wenn wir den neuen Vorsätzen die notwendige Relevanz und Bedeutung schenken, desto eher schaffen wir das anvisierte Ziel. Je höher der “Leidensdruck” ist, desto höher ist die Priorität. 

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

 
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Gerstengras als Segen für den Darm

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Sind Sie auf der Suche nach einem natürlichen und wirkungsvollen Mittel gegen Darmbeschwerden? Wie wäre es mit Gerstengras? 


In der heutigen Gesellschaft leiden viele Menschen an Darmbeschwerden, die meisten davon sind allerdings chronisch. Jeder Fünfte ist in Europa heutzutage betroffen und leidet unter den unterschiedlichsten Symptomen wie Bauschmerzen, einem Blähbauch, Verstopfung oder Durchfall. 


 

Aber wozu brauchen wir den Darm überhaupt? 

Der Darm ist mit allen anderen Organen in unserem menschlichen Körper verbunden und besteht aus dem Dickdarm und dem Dünndarm. Der Dünndarm ist der Hauptort für die Verdauung und die Aufnahme von Nahrungsbestandteilen, die durch Enzyme weiter zerlegt und in den Blutkreislauf geliefert werden. Im Dickdarm wird der Wasser- und Salzgehalt von Nahrungsresten reduziert und durch kräftige Darmbewegungen umgeformt, sodass diese bei dem nächsten Stuhlgang ausgeschüttet werden können. 

 

Das Reizdarmsyndrom ist eine Funktionsstörung des Darms, welches Darmbeschwerden auslösen und meist keine körperlichen Ursachen haben.

Wissenschaftler sind der Meinung, dass unser heutiger Lebensstil zum Teil schuld an dem sogenannten Reizdarmsyndrom sind. So entstehen schon die kleinsten Schädigungen an der Darmbarriere und lassen Erreger und Schadstoffe zutritt zur Darmwand. Das Ergebnis: 

Ein gereizter Darm, der besonders chronische Darmbeschwerden auslöst.

 

Die häufigsten Entstehungsursachen sind wie folgt:

|1 

Viele Betroffene, die unter dem Syndrom leiden, verfügen über einen sehr empfindlichen Darm oder sind anfälliger für Infektionen. 

|2 

Bei falscher Ernährung wie z. B. durch ballaststoffarme Kost, Alkohol, Nikotinkonsum oder häufige Einnahme von Antibiotika können Symptome eines Reizdarmsyndroms entstehen. 

|3 

Ebenso kann auch psychischer Stress wie Ärger, Kummer, Nervosität oder Angst die Beschwerden auslösen oder gar verstärken.

 

 

Doch was hilft wirklich dagegen? Gerstengras? 

Jeder von Ihnen müsste doch schon mal etwas von der Gerste gehört haben. Dies ist ein Getreide, mit dem wir üblicherweise das deutsche Bier brauen. Jedoch kann die Pflanze noch viel mehr, wenn sie ausgereift ist und das Gerstengras geerntet werden kann. Somit ist Gerstengras nicht nur ein wunderbares natürliches Lebensmittel, welches uns eine reichhaltige Mischung aus Mineralstoffen, Vitaminen, Aminosäuren und Proteine zuschicken, sondern es kann auch zur Heilung, Regenerierung und zum Schutz unseres Körpers und Gesundheitszustandes beitragen. Gerstengras hat 30-mal so viel Vitamin B wie Kuhmilch, 11-mal so viel Calcium wie Kuhmilch, 7-mal so viel Vitamin C wie Orangen, 5-mal so viel Eisen wie Brokkoli und Spinat und 4-mal so viel Vitamin B1 wie in Weizenvollkorn, 2-mal so viel B-Carotin wie in Karotten und 2-mal so viel Kalium wie in Weizengras. Außerdem hat es einen hohen Anteil an Chlorophyll von Eiweißrückständen und anderen Schlacken. Chlorophyll speichert die Energie der Sonne, regt die Blutbildung an und versorgt somit gleichzeitig unsere Zellen mit mehr Sauerstoff. Somit ist Chlorophyll eins der wirksamsten lebensspendenden Substanzen der Welt. Zugleich besteht Gerstengras auch aus Mineralien und Spurenelementen, die notwenig für den Zellenaufbau sind und welche die Wirkung von Vitaminen und Enzymen unterstützen.

Die Wirkung von Gerstengras ist laut Forschern höher als die Wirkung von anderen vergleichbaren Lebensmitteln. Obst und Gemüse verlieren oft durch die langen Transportwege ihre Vitamine und Vitalstoffe. Durch eine falsche Zubereitung beim Kochen gehen weitere wichtige Inhaltsstoffe verloren. So können Sie durch Gerstengras alle wichtigen Vitamine wieder zu sich nehmen. Zudem ist es 100 % natürlich, bio und vegan. Selbst wenn Sie z. B. unter einer Getreide-, oder Glutenunverträglichkeit leiden, ist Gerstengras für Sie geeignet, denn Gerstengras ist lactose-, zuckerzusatz und glutenfrei! Und wissen Sie was? Gerstengras ist für jedermann geeignet! Wie oben beschrieben beinhaltet Gerstengras viele Mineralien und Vitamine sowie lebenswichtige Nähr- und Vitalstoffe und kann somit von Mensch oder Tier - egal ob jung oder alt - eingenommen werden. Bei Kindern wird z. B. die Entwicklung gefördert und bei unseren vierbeinigen Freunden wird unteranderem das Fell glänzender, die Kalziumablagerung in den Knochen wird gefördert und die Lernfähigkeit wird verbessert. Auch Frauen, die ein Kind unter dem Herzen tragen ist Gerstengras zu empfehlen, da diese meist einen erhöhten, wenn nicht sogar einen doppelten Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen haben. 

 

Also das perfekte Nahrungsergänzungsmittel? 

Infolgedessen kann Gerstengras auch die Darmflora stärken und aufbauen. Die Darmflora setzt  sich aus bis zu 400 verschiedene Bakterienarten zusammen und wehrt die Ansiedlung von krankheitserregenden Keimen ab. Die Bakterien kultivieren die Darmschleimhaut so eng, dass die schädlichen Keime keinen Platz zum ansiedeln finden. Somit schützt die Darmflora die Darmschleimhaut vor Keimen. Zudem regt sie diese immer wieder an, damit die Schleimhaut unversehrt bliebt. Der Aufbau einer gesunden Darmflora ist bei Verdauungsproblemen eine der wichtigsten naturheilkundlichen Maßnahmen, da so besonders den chronischen Beschwerden ein Ende gesetzt werden kann. 

 

Durch die Einnahme von Gerstengras wird Ihre Verdauung angeregt und die nützlichen Bakterien im Darmbereich passen sich den gegebenen Bedingungen an. Sobald die Bakterienanzahl wächst,  bauen diese die eingelagerten Gifte ab und die Entzündungen bilden sich zurück. 

Demnach ist Gerstengrassaft / Gerstengras Pulver ein Segen für den Darm. 

 

Allgemein kann man Gerstengras zur Entgiftung und Entsäuerung zu sich nehmen. Von einer Giftbelastung spricht man besonders bei chronischen Krankheiten. 

 

 

 

Aber nicht nur dagegen ist Gerstengras zu empfehlen

Wenn Sie Gerstengras täglich einnehmen, steigert dies Ihr psychisches Wohlbefinden, da im Gerstengras ausreichend Vitalstoffe enthalten sind. 

 

Für uns Menschen ist ein heiles Immunsystem sehr wichtig. Täglich wird unser Immunsystem von Krankheitserregern befallen und Husten, Schnupfen oder Fieber sind die Folge. Um dies zu vermeiden hilft Gerstengras unserem biologischen Abwehrsystem Infekte, Allergien und Autoimmunerkrankungen abzuwehren. Somit wird das Immunsystem gestärkt und wir entwickeln eine gewisse Resistenz dagegen. 

 

Von daher ist Gerstengras ein Naturgeschenk, welches unserem Organismus auf natürliche Weise unterstützt und nicht nur die oben genannten positiven Auswirkungen mit sich bringt, sondern auch durch seine reichhaltige Nährstoffspektrum viele andere Körperfunktionen beeinflussen kann. 

 

Wie gesagt kann Gerstengras natürlich noch bei vielen anderen Beschwerden helfen, jedoch werde ich diese hier nicht aufzählen, da es doch so schön heißt, wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Durch eigene Erfahrungen können Sie Ihren Horizont erweitern und sich selbst ein Bild von Gerstengras machen. 

 

Wie Sie sehen, kann Gerstengras somit bei den einen oder anderen Beschwerden als nebenwirkungsfreie Therapie angewandt und es muss nicht der übliche schulmedizinische Weg mit gewissen Nebenwirkungen berufen werden. Hierbei wird eher darauf geachtet, dass die Folgen der allergischen Reaktion behandelt werden. 

 

Studien, Quellen und Bilder:

Barbara Simonsohn "Gerstengrassaft"

"Hordeum vulgare" Medicinal Plants of the World

"Barley grass: How a plant remedy may offer vital protection against heart diseas, stroke and ulcerative colitis" Healthier Life

Halima Neumann "Stop der Azidose"

Dr. Gillian McKeith's Living Food for Health: 12 Natural Superfoods to Transform Your Health - 29.04.2004

Michael Latroudakis, Der Gerstengrassaft: Ganzheitlicher Power-Drink für Gesundheit, Anti-Aging und Lebensenergie [WISSEN KOMPAKT] Taschenbuch use pre formatted date that complies with legal requirement from media matrix – 7. Februar 2014

Dr. Yoshihide HagiwaraGreen Barley Essence (Good Health Series)

Michael Latroudakis, 4 Super-Foods: Vitamin D, Wasser, Gerstengrassaft, Omega 3

Brown Langone "Make Your Cells Grow Younger"

Keenan et al.: The effects of concentrated barley beta-glucan on blood lipids in a population of hypercholesterolaemic men and women. University of Minnesota, Medical School, Department of Family Medicine and Community Health, Minneapolis, USA.

Donaldson et al.: Fibromyalgia syndrome improved using a mostly raw vegetarian diet: an observational study.Hallelujah Acres Foundation, Shelby, NC, USA

Marles MA, Ray H, Gruber MY. "New perspectives on proanthocyanidin biochemistry and molecular regulation." Phytochemistry. 2003 Sep;64(2):367-83. (Neue Perspektiven der Biochemie und molekularen Regulation von Proanthocyanidinen) [Studie als PDF]

Jeong HJ, Lam Y, de Lumen BO. "Barley lunasin suppresses ras-induced colony formation and inhibits core histone acetylation in mammalian cells." J Agric Food Chem. 2002 Oct 9;50(21):5903-8. (Lunasin aus Gerste unterdrückt die ras-induzierte Koloniebildung und hemmt die Kernhistonacetylierung in Säugetierzellen) [Studie als PDF]

Bamba T, Kanauchi O, Andoh A, Fujiyama Y. "A new prebiotic from germinated barley for nutraceutical treatment of ulcerative colitis." J Gastroenterol Hepatol. 2002 Aug;17(8):818-24. (Ein neues Präbiotikum aus gekeimter Gerste zur Behandlung von Colitis ulcerosa) [Studie als PDF]

Kanauchi O, Suga T, Tochihara M et al., "Treatment of ulcerative colitis by feeding with germinated barley foodstuff: first report of a multicenter open control trial." J Gastroenterol. 2002 Nov;37 Suppl 14:67-72. (Behandlung von Colitis ulcerosa durch Verabreichung eines Präparates aus gekeimter Gerste) [Studie als PDF]

Kanauchi O, Suga T et al., „Treatment of ulcerative colitis patients by long-term administration of germinated barley foodstuff: multi-center open trial”, International Journal of Molecular Medicine, November 2003, (Behandlung von Colitis ulcerosa Patienten mit der langfristigen Einnahme eines Präparates aus gekeimter Gerste) (Studie als PDF)

Yu YM, Chang WC, Chang CT, Hsieh CL, Tsai CE. "Effects of young barley leaf extract and antioxidative vitamins on LDL oxidation and free radical scavenging activities in type 2 diabetes." Diabetes Metab. 2002 Apr;28(2):107-14. (Auswirkungen von Gerstengrasextrakt und antioxidativ wirksamen Vitaminen auf die LDL-Oxidation und die schädlichen Aktivitäten von freien Radikalen bei Typ-2-Diabetes) [Studie als PDF]

Liu WC, Tsai CE. "Young Barley Leaf Prevents LDL Oxidation in Humans." (PDF) Food Science and Agricultural Chemistry [published by The Chinese Institute of Food Science and Technology] Vol. 4 (3): 110-116 (2002). (Gerstengras beugt LDL-Oxidation vor) (Studie als PDF)

Yu YM, Tsai CE. "LDL cholesterol and oxidation are significantly reduced in type 2 diabetic patients receiving a barley leaf essence supplemented olive oil diet." Food Science and Agricultural Chemistry [published by The Chinese Institute of Food Science and Technology] Vol. 5 (1): 01.06.2003. (LDL-Cholesterinspiegel und –Oxidation werden bei Typ-2-Diabetikern signifikant reduziert, wenn sie eine eine Olivenöldiät einhalten und diese mit Gerstengrasextrakt ergänzen) [Studie als PDF]

Yu YM et al., "Antioxidative and hypolipidemic effects of barley leaf essence in a rabbit model of atherosclerosis."Jpn J Pharmacol. 2002 Jun;89(2):142-8. (Antioxidative und blutfettsenkende Auswirkungen von Gerstengrasextrakt bei Arteriosklerose des Kaninchens) [Studie als PDF]

Yu YM "Effect of young barley leaf extract and adlay on plasma lipids and LDL oxidation in hyperlipidemic smokers." Biol Pharm Bull. 27.06.2004(6):802-5. (Auswirkungen von Gerstengrasextrakt und der Hiobsträne auf die Blutfettwerte und LDL-Oxidation von Rauchern mit hohen Blutfettspiegeln.) [Studie als PDF]

Venugopal S, Iyer UM "Management of diabetic dyslipidemia with subatmospheric dehydrated barley grass powder." Int J Green Pharm 2010;4:251-6 (Bewältigung diabetischer Fettstoffwechselstörung mit Gerstengraspulver) [Studie als PDF]

"Hordeum vulgare" Medicinal Plants of the World, Volume 3 2005, pp 235-261 [Studie als PDF]

Kamiyama M, Shibamoto T. "Flavonoids with potent antioxidant activity found in young green barley leaves." J Agric Food Chem. 2012 Jun 27;60(25):6260-7. doi: 10.1021/jf301700j. Epub 2012 Jun 18. (Flavonoide mit starker antioxidativer Aktivität in jungen Gerstengrasblättern) [Studie als PDF]

Benedet JA. et al., "Antioxidant activity of flavonoids isolated from young green barley leaves toward biological lipid samples." J Agric Food Chem. 2007 Jul 11;55(14):5499-504. Epub, 11.07.2007. (Antioxidative Aktivität von Flavonoiden, die aus jungen Gerstengrasblättern isoliert wurden, in Bezug auf verschiedene Fette) [Studie als PDF]

Norbaek R. et al., "Identification of flavone C-glycosides including a new flavonoid chromophore from barley leaves (Hordeum vulgare L.) by improved NMR techniques." J Agric Food Chem. 05.2000, 48(5):1703-7. (Identifizierung von Flavon-C-Glykosiden inkl. eines neuen Flavonoidfarbstoffs aus Gerstenblättern mit Hilfe verbesserter NMR Techniken) [Studie als PDF]

Ferreres F. et al., "Free water-soluble phenolics profiling in barley ( Hordeum vulgare L.)." J Agric Food Chem. 25.03.2009;57(6):2405-9. doi: 10.1021/jf8037727. (Freie wasserlösliche Phenolverbindungen in Gerste) [Studie als PDF]

Yamaura K. et al., "Antidepressant-like effects of young green barley leaf (Hordeum vulgare L.) in the mouse forced swimming test. "Pharmacognosy Res. 04.01.2012; (1):22-6. doi: 10.4103/0974-8490.91030, (Antidepressiv-ähnliche Wirkungen von jungen Gerstengrasblättern im Mäuseschwimmtest) [Studie als PDF]

Bild 1 "Grüne Landschaftr": © Stephan Leyk - Fotolia.com

Bild 2 "Grüne Gräser": © marima-design - Fotolia.com

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

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6 goldene Regel für einen grünen Smoothie

Gesamten Beitrag lesen: 6 goldene Regel für einen grünen Smoothie

Die Zubereitung von grünen Smoothies ist dank der Verbreitung denkbar einfach aber auch vielfältig. Es gibt unzählige Rezepte im Internet, die das Ganze nicht nur schmackhaft, sondern auch interessant machen. Doch welche Smoothies passen zu mir? Sollte man z.B. Banane mit Orange kombinieren? Welche Superfoods passen zu welchen Früchten und wann sollte ich ein Smoothie generell trinken? Damit man nicht durcheinander kommt, haben wir 6 goldene Regel aufgestellt, die einfach und plausibel sind. 

 

Smoothie_Diat_jomu_gerstengras_abnehmen
Smoothies können auch wunderbar mitgenommen werden

 

 

Smoothies sollen einfach Spaß machen
Bevor wir mit den 6 Regeln für einen grünen Smoothie beginnen, möchten wir zunächst aus unserer Sicht das Wichtigste nahe legen: Der Spaßfaktor. Smoothies zuzubereiten ist eine tolle Sache. Auch hier sollte natürlich der Spaß im Vordergrund stehen, denn Smoothies zuzubereiten macht Spaß und die Mühe wird nicht nur gesundheitlich belohnt. 

 

 

1. Regel: Die beste Zeit für einen grünen Smoothie
Ein grüner Smoothie eignet sich am besten als erste Mahlzeit des Tages, da er schnell verdaut wird und die morgendliche Entgiftung des Körpers unterstützt. Aber auch als Post-Workout-Protein-Quelle oder als gesunde Zwischenmahlzeit ist er wunderbar, vorausgesetzt Du beachtest die richtige Reihenfolge beim Essen, d.h. dass Du vorher am gleichen Tag keine fettreiche, langsam verdauliche Mahlzeit hattest.

Optimal ist der Grüne Smoothie frisch zubereitet und allein, d.h. nicht als Teil einer Mahlzeit, oder als Vorspeise 30 – 40 Minuten vor der Mahlzeit. Das Ziel dabei ist es, die meisten Nährstoffe zu gewinnen.
Du kannst auch am Morgen eine größere Menge zubereiten und zur Arbeit, zur Uni oder für unterwegs in einem Glas mitnehmen.

 

 
 
 
 
2. Regel: Die Zutaten
Jawohl! Die Zubereitung eines grünen Smoothies ist denkbar einfach, dennoch hauen viele „einfach alles rein“! Kennen Sie das? Manchmal schmeckt der Smoothie zu bitter. Meistens ist dies ein Zeichen dafür, dass zu viel Blattgrün und zu wenig Früchte verwendet wurde. Im Grunde genommen besteht der grüne Smoothie aus 3 Zutaten: 
 
 
Sauberes Wasser
Grüne Blätter und 
Obst. 
 
GrunejomuSmoothies-2_6 goldene Regel, Zubereitung
Übersicht für die Zubereitung von Smoothies
 
 
 
 
Optional um den Smoothie richtig Power zu geben, kann für einen dicken Smoothie zum Löffeln ein Topping (Beeren, Zimt, Fruchtstückchen) oder Superfoods z.B. zur Entgiftungsbeschleunigung (Gerstengras, Ingwer etc. ) eingesetzt werden. 

Wir von jomu lieben Äpfel und Birnen als Basis und als Topping Zimt und Gerstengras.

Das Verhältnis von grünen Blättern zu Obst sollte mindestens 1:1 betragen. Am besten natürlich mehr Grün und weniger Obst. Je mehr Grün, desto besser! Das rohe Grünzeug schmeckt oft bitter. Um es genießbar zu machen, tendiert man dazu, mehr Obst hinzuzufügen. Wenn Du Dich an das Blattgemüse bzw. die Wildkräuter erst mal gewöhnen musst, fange mit weniger Grün und etwas mehr Obst an. Hab keine Angst vor dem grasartigen Geschmack. Der entsteht durch die Gesamtkomposition. Experimentiere und lass Deiner Kreativität freien Lauf. Doch mit der Zeit versuche mehr Grün als Obst zu nehmen. Denn das ist ja der Sinn des Grünen Smoothies überhaupt: mehr Grün zu verzehren!

 
 
 
 
 
3. Regel: Smoothie essen, nicht trinken!

Trinke – oder genauer gesagt iss – den Grünen Smoothie sehr langsam und kaue jeden Schluck ordentlich durch, auch wenn er noch so flüssig ist. Am Anfang kommt Dir das vielleicht komisch vor, aber es ist für Deine Verdauung von immenser Bedeutung. Denn die Enzyme werden schon im Mund aktiviert, was für die weitere Verdauung wichtig ist. Das schnelle Trinken eines Smoothie führt zu Verdauungsstörungen, Blähungen und verminderter Nährstoffaufnahme – das möchtest Du bestimmt nicht haben! Und außerdem: Wer langsam isst, bleibt leichter schlank! 

Tipps_und_Tricks_fur_Gerstengras_vom_deutschen_Gerstengrasspezialisten_jomu

Bereite einen dickflüssigen Smoothie zu und mache Fruchtstückchen als Topping rein, dann kaust Du das Ganze automatisch besser. Lass Dir ruhig Zeit dabei und genieße bewusst Deinen Smoothie. Achte auch auf Dein Bauchgefühl, denn gesund essen und trinken soll Spaß machen. Damit wird eine solide Grundlage geschaffen, um Smoothies täglich zu trinken und daraus eine gesunde Gewohnheit zu machen. 

 
 
 
 
 
 
 
 
4. Regel: Der Smoothiemaker
Ja da kommen wir nicht drum herum! Auch beim Smoothie gilt die Regel der Technik. Egal wie gut die Zutaten sind, egal welchen „perfekten“ Zeitpunkt wir auch erwischen, der grüne Stoff darf auch ordentlich verarbeitet werden. Und dabei spielt der Mixer bei der Zubereitung von Smoothies eine große Rolle, damit z.B. der Smoothie schön cremig und nicht faserig wird. Zum Glück gibt es heutzutage eine große Auswahl an guten, leistungsstarken und bezahlbaren Standmixern. Es lohnt sich auf jeden Fall, einen guten leistungsstarken Mixer zu beschaffen, denn er macht nicht nur cremige Smoothies, sondern auch Suppen, Soßen und Dips. Ein leistungsstarker Mixer hat auch den Vorteil, dass nicht zu lange gemixt werden muss, was wiederum auch die vitamin- und mineralstoffreichen Zutaten schützt. 

Unser Favorit ist der Standmixer von Carrera. 
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Der Mixer sollte mindestens 21.000 Umdrehungen pro Minute haben, um die Smoothies in einer angemessen Zeit cremig zu bekommen. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5. Regel: Sei kreativ!
Das Geniale beim Smoothie ist, dass man im Grunde genommen alles ausprobieren kann, was einem Spaß macht. Kiwi, Banane oder doch Erdbeere? Sei kreativ und höre auf Dein Bauchgefühl, wechsle die Zutaten nach belieben, vor allem der Grünanteil sollte öfters gewechselt werden. Achtet dabei auf die möglichst hohe Bioqualität und den hohen Fruchtanteil. Mische aber nicht zu viele fruchtige Zutaten in den Smoothie, also keine 10 verschiedenen Früchte. Süße Früchte wie Bananen und saure Früchte wie Orangen sind kombiniert sehr ungünstig. Für die Verdauung süßer und saurer Früchte werden verschiedene Verdauungssäfte benötigt, was den Verdauungsprozess durcheinander bringt. Somit werden die Nährstoffe nicht optimal absorbiert. 
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Sei kreativ und halte Deine Smoothierezepte so einfach wie möglich, um die Verdauung zu erleichtern und die Nährstoffaufnahme zu maximieren. Wenn die Zutaten einfach gehalten werden, sind sie schnell gemacht und es gibt kein Geschmackschaos. Auch beim Smoothie gilt: In der Einfachheit liegt die Genialität. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6. Regel: Nach dem Smoothie
Nachdem wir uns den leckeren Smoothie gegönnt haben, sollten wir je nach Zutat auf den Säuregehalt achten, denn der hohe Säure- und Zuckergehalt im Smoothie kann auf Dauer den Zahnschmelz angreifen und beschädigen. Deswegen raten wir, nach jeder Smoothie-Mahlzeit den Mundraum mit Wasser durchzuspülen. 
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Putze auf keinen Fall sofort nach dem Smoothie die Zähne! Nach der Säure- und Fruchtzuckereinwirkung ist das Schrubben für den Zahnschmelz besonders schädigend. Solange kein Knoblauch als Zutat genommen wurde, dürfte das ja für eins zwei Stunden in Ordnung gehen… 
 
 
 
 
 
 
 

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

 
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Gerstengras vs. Weizengras - Wer siegt?

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Gerstengras vs. Weizengras - Wer siegt? 

 

Prinzipiell werden die beiden Gräser oft gleichgesetzt, da beide mit einer sehr hohen Vitalstoffdichte ausgestattet sind und damit effektiv zur Gesundheit beitragen können.
Unter der Lupe betrachtet, erkennt man jedoch schnell, dass Gerstengras das Weizengras an Nährstoffdichte noch übertreffen kann und auf diese Weise einige Vorteile mit sich bringt.

Gerste_und_Bier

Nährstoffgehalt
So enthält Gerstengras etwa doppelt so viel Vitamin C, Calcium und auch Kalium, welches besonders wichtig für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt ist.

Darüber hinaus ist der Gehalt an Phosphor von Gerstengras nur halb so hoch wie der des Weizengrases – Phosphor kommt in unserer heutigen Zivilisationskost im Überfluss vor und wird häufig für Hyperaktivität bei Kindern verantwortlich gemacht.

 

Bitterstoffe
Deine Bauchspeicheldrüse, Leber, Galle und dein Magen danken dir, wenn du dich für Gerstengras entscheidest. Warum? In Gerstengras sind deutlich mehr Bitterstoffe enthalten, die den Entgiftungsprozess einleiten und unterstützen.

 

Antioxidantien
Gerstengras ist eine der reichsten pflanzlichen Quellen für das wertvolle und seltene Enzym SOD, das stark antioxidativ wirkt, indem es schädliche Sauerstoffverbindungen, die unsere Zellen angreifen und zerstören können, neutralisiert und so unschädlich macht.

Zudem enthält Gerstengras, anders als Weizengras, das Enzym Katalase, welches Giftstoffe aus deinen Zellen transportiert und das Immunsystem im Kampf gegen Krebszellen aktiviert.

Im Kampf gegen Fetteinlagerungen, erhöhten Cholesterinspiegel oder Gewichtsproblemen ist Gerstengras ein starker Krieger, denn es enthält im Unterschied zu Weizengras die ebenfalls als Antioxidans wirkenden Fettsäuren Oxydase und Transhydrogenase, die den Abbau von Fetten im Körper bewirken.

 

 

Vegetarier und Veganer
Insbesondere „Puddingvegetarier“, die einfach nur das Fleisch weglassen und wenig vitalstoffreiche Rohkost zu sich nehmen, leiden häufig unter einem Mangel an Vitamin B12, Eisen, Folsäure und Kalium. Mit der Integration von Gerstengras in die Ernährung kann da Aushilfe geschafft werden – Nährstoffdefizite werden ausgeglichen, da Gerstengras eine der wenigen pflanzlichen Quellen unter anderem für Vitamin B12 ist!

 

 

Bekömmlichkeit
Übelkeit? Magenprobleme? Weizengrassaft stellt in dieser Hinsicht für viele ein Problem dar, denn es kann bei dem einen oder anderen Unwohlsein nach dem Verzehr hervorrufen. Ganz anders als Gerstengras – ob frisch gepresst als Saft oder als Pulver verwendet – es führt zu keinen Magenproblemen, vielmehr neutralisiert es sogar ein Zuviel an Magensäure durch seinen Basenüberschuss!

 

 

Fazit: Wer ist der Sieger? 
Die Vitalstoffbombe Gerstengras macht das Rennen. Nicht nur in Sachen Nährstoffdichte und Bekömmlichkeit ist Gerstengras eindeutig besser aufgestellt, auch bringt es eine Balance zwischen beruhigender, schlaffördernder und belebender Wirkung mit sich, wohingegen man mit Weizengras nur letztere erzielen kann.

Nicht zu vergessen ist der höhere Aufwand, der mit dem Verzehr von Weizengras in Verbindung steht – denn dieses Gras sollte man besser frisch gepresst trinken. Gerstengras ist dagegen bequemer anzuwenden, denn auch in Pulverform, beispielsweise in Wasser eingerührt, entfaltet es seine ganzheitliche Wirkung.

 

 

 

Studien, Quellen und Bilder:

Barbara Simonsohn "Gerstengrassaft"

"Hordeum vulgare" Medicinal Plants of the World

"Barley grass: How a plant remedy may offer vital protection against heart diseas, stroke and ulcerative colitis" Healthier Life

Halima Neumann "Stop der Azidose"

Ben-Arye E et al., "Wheat grass juice in the treatment of active distal ulcerative colitis: a randomized double-blind placebo-controlled trial."Scand J Gastroenterol. 2002 Apr;37(4):444-9. (Weizengrassaft zur Behandlung von aktiver Colitis ulcerosa: Eine stichprobenartige, doppelblinde Placebo-kontrollierte Untersuchung) [Quelle als PDF]

Kulkarni SD et al., "Evaluation of the antioxidant activity of wheatgrass (Triticum aestivum L.) as a function of growth under different conditions" Phytother Res. 2006 Mar;20(3):218-27. (Auswertung antioxidativer Aktivität von Weizengras) [Quelle als PDF]

Bar-Sela G et al., "Wheat grass juice may improve hematological toxicity related to chemotherapy in breast cancer patients: a pilot study" Nutr Cancer. 2007;58(1):43-8. (Weizengrassaft könnte hämatologische Toxizität verbessern, die mit Chemotherapie bei Brustkrebspatienten in Verbindung steht: eine Teststudie) [Quelle als PDF]

Luz S., "Freie Radikale und Antioxidantien" Thieme 1997 [Quelle als PDF]

"Ann Wigmore Wheatgrass Treatment For Cancer" Cancer Tutor 2012 (Ann Wigmores Weizengras-Therapie gegen Krebs) [Quelle als PDF]

Medical Dictionary. Free Dictionary.com. "Myelotoxic" (Myelotoxizität) [Quelle als PDF]

Friedinger M., "Hippokrates Nahrung. Die Lebenskraft in Gräsern, Algen und Keimen" 2012 [Quelle als PDF]

Haisken N., "Weizengras – wertvoller als das tägliche Brot" yoga aktuell 2012 (PDF)

Dr. Gillian McKeith's Living Food for Health: 12 Natural Superfoods to Transform Your Health - 29.04.2004

Michael Latroudakis, Der Gerstengrassaft: Ganzheitlicher Power-Drink für Gesundheit, Anti-Aging und Lebensenergie [WISSEN KOMPAKT] Taschenbuch use pre formatted date that complies with legal requirement from media matrix – 7. Februar 2014

Dr. Yoshihide HagiwaraGreen Barley Essence (Good Health Series)

Michael Latroudakis, 4 Super-Foods: Vitamin D, Wasser, Gerstengrassaft, Omega 3

Brown Langone "Make Your Cells Grow Younger"

Keenan et al.: The effects of concentrated barley beta-glucan on blood lipids in a population of hypercholesterolaemic men and women. University of Minnesota, Medical School, Department of Family Medicine and Community Health, Minneapolis, USA.

Donaldson et al.: Fibromyalgia syndrome improved using a mostly raw vegetarian diet: an observational study.Hallelujah Acres Foundation, Shelby, NC, USA

Marles MA, Ray H, Gruber MY. "New perspectives on proanthocyanidin biochemistry and molecular regulation." Phytochemistry. 2003 Sep;64(2):367-83. (Neue Perspektiven der Biochemie und molekularen Regulation von Proanthocyanidinen) [Studie als PDF]

Jeong HJ, Lam Y, de Lumen BO. "Barley lunasin suppresses ras-induced colony formation and inhibits core histone acetylation in mammalian cells." J Agric Food Chem. 2002 Oct 9;50(21):5903-8. (Lunasin aus Gerste unterdrückt die ras-induzierte Koloniebildung und hemmt die Kernhistonacetylierung in Säugetierzellen) [Studie als PDF]

Bamba T, Kanauchi O, Andoh A, Fujiyama Y. "A new prebiotic from germinated barley for nutraceutical treatment of ulcerative colitis." J Gastroenterol Hepatol. 2002 Aug;17(8):818-24. (Ein neues Präbiotikum aus gekeimter Gerste zur Behandlung von Colitis ulcerosa) [Studie als PDF]

Kanauchi O, Suga T, Tochihara M et al., "Treatment of ulcerative colitis by feeding with germinated barley foodstuff: first report of a multicenter open control trial." J Gastroenterol. 2002 Nov;37 Suppl 14:67-72. (Behandlung von Colitis ulcerosa durch Verabreichung eines Präparates aus gekeimter Gerste) [Studie als PDF]

Kanauchi O, Suga T et al., „Treatment of ulcerative colitis patients by long-term administration of germinated barley foodstuff: multi-center open trial”, International Journal of Molecular Medicine, November 2003, (Behandlung von Colitis ulcerosa Patienten mit der langfristigen Einnahme eines Präparates aus gekeimter Gerste) (Studie als PDF)

Yu YM, Chang WC, Chang CT, Hsieh CL, Tsai CE. "Effects of young barley leaf extract and antioxidative vitamins on LDL oxidation and free radical scavenging activities in type 2 diabetes." Diabetes Metab. 2002 Apr;28(2):107-14. (Auswirkungen von Gerstengrasextrakt und antioxidativ wirksamen Vitaminen auf die LDL-Oxidation und die schädlichen Aktivitäten von freien Radikalen bei Typ-2-Diabetes) [Studie als PDF]

Liu WC, Tsai CE. "Young Barley Leaf Prevents LDL Oxidation in Humans." (PDF) Food Science and Agricultural Chemistry [published by The Chinese Institute of Food Science and Technology] Vol. 4 (3): 110-116 (2002). (Gerstengras beugt LDL-Oxidation vor) (Studie als PDF)

Yu YM, Tsai CE. "LDL cholesterol and oxidation are significantly reduced in type 2 diabetic patients receiving a barley leaf essence supplemented olive oil diet." Food Science and Agricultural Chemistry [published by The Chinese Institute of Food Science and Technology] Vol. 5 (1): 01.06.2003. (LDL-Cholesterinspiegel und –Oxidation werden bei Typ-2-Diabetikern signifikant reduziert, wenn sie eine eine Olivenöldiät einhalten und diese mit Gerstengrasextrakt ergänzen) [Studie als PDF]

Yu YM et al., "Antioxidative and hypolipidemic effects of barley leaf essence in a rabbit model of atherosclerosis."Jpn J Pharmacol. 2002 Jun;89(2):142-8. (Antioxidative und blutfettsenkende Auswirkungen von Gerstengrasextrakt bei Arteriosklerose des Kaninchens) [Studie als PDF]

Yu YM "Effect of young barley leaf extract and adlay on plasma lipids and LDL oxidation in hyperlipidemic smokers." Biol Pharm Bull. 27.06.2004(6):802-5. (Auswirkungen von Gerstengrasextrakt und der Hiobsträne auf die Blutfettwerte und LDL-Oxidation von Rauchern mit hohen Blutfettspiegeln.) [Studie als PDF]

Venugopal S, Iyer UM "Management of diabetic dyslipidemia with subatmospheric dehydrated barley grass powder." Int J Green Pharm 2010;4:251-6 (Bewältigung diabetischer Fettstoffwechselstörung mit Gerstengraspulver) [Studie als PDF]

"Hordeum vulgare" Medicinal Plants of the World, Volume 3 2005, pp 235-261 [Studie als PDF]

Kamiyama M, Shibamoto T. "Flavonoids with potent antioxidant activity found in young green barley leaves." J Agric Food Chem. 2012 Jun 27;60(25):6260-7. doi: 10.1021/jf301700j. Epub 2012 Jun 18. (Flavonoide mit starker antioxidativer Aktivität in jungen Gerstengrasblättern) [Studie als PDF]

Benedet JA. et al., "Antioxidant activity of flavonoids isolated from young green barley leaves toward biological lipid samples." J Agric Food Chem. 2007 Jul 11;55(14):5499-504. Epub, 11.07.2007. (Antioxidative Aktivität von Flavonoiden, die aus jungen Gerstengrasblättern isoliert wurden, in Bezug auf verschiedene Fette) [Studie als PDF]

Norbaek R. et al., "Identification of flavone C-glycosides including a new flavonoid chromophore from barley leaves (Hordeum vulgare L.) by improved NMR techniques." J Agric Food Chem. 05.2000, 48(5):1703-7. (Identifizierung von Flavon-C-Glykosiden inkl. eines neuen Flavonoidfarbstoffs aus Gerstenblättern mit Hilfe verbesserter NMR Techniken) [Studie als PDF]

Ferreres F. et al., "Free water-soluble phenolics profiling in barley ( Hordeum vulgare L.)." J Agric Food Chem. 25.03.2009;57(6):2405-9. doi: 10.1021/jf8037727. (Freie wasserlösliche Phenolverbindungen in Gerste) [Studie als PDF]

Yamaura K. et al., "Antidepressant-like effects of young green barley leaf (Hordeum vulgare L.) in the mouse forced swimming test. "Pharmacognosy Res. 04.01.2012; (1):22-6. doi: 10.4103/0974-8490.91030, (Antidepressiv-ähnliche Wirkungen von jungen Gerstengrasblättern im Mäuseschwimmtest) [Studie als PDF]

Bild 1 "Grüne Landschaftr": © Stephan Leyk - Fotolia.com

Bild 2 "Grüne Gräser": © marima-design - Fotolia.com

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

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Gerste - Die Heilkraft des Bieres

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Gerste - Die Heilkraft des Bieres

 

Männer hören und lesen das sicherlich gern: Bier macht gesund: Das wussten schon die alten Griechen und erklärten den beliebten Gerstentrunk zur Medizin - was über die Jahrhunderte hinweg bis heute auch blieb. Neue Studien belegen viele gesundheitsfördernde Eigenschaften: Bier - in Maßen getrunken - soll das Immunsystem stärken, das Herz schützen und das Risiko für Diabetes senken (siehe Quellenangabe). 
 

Gerste_und_Bier


Unsere Großeltern und Urgroßeltern wussten sich in vielen Lebenslagen mit einem probaten Hausmittel zu helfen. War eine Erkältung z.B. in Anmarsch, hatte man warmes Bier mit Honig getrunken, ordentlich geschwitzt, tief geschlafen und am nächsten Tag war man wie neugeboren. Das klappte fast immer. Die aufgeheizte Bier-Honig-Mischung bewährte sich flächendeckend auch als zuverlässige Einschlafhilfe. Ein Gläschen Bier wirkte helfend. 

 

Schon Paracelsus kannte die Gerste

Der berühmte naturheilkundliche Arzt Paracelsus ließ sich gut zweihundert Jahre nach der Heiligen Hildegard zu der Erkenntnis hinreißen: 

 

 

 

Zutaten:

1 großer Stängel Grünkohl

1 Stängel Mangold

3 große Blätter Römersalat

1 Becher Blattspinat

Saft von 1/2 Zitrone

1/2 Banane

1/2 grüner Apfel

1 Handvoll Minzblätter

1 gehäuften TL jomu Gerstengraspulver 

3-4 Eiswürfel

1 Becher Wasser

 

Zubereitung:

Schmeißt alle Zutaten in einen Mixer und püriert sie zu einem cremigen Smoothie. Wer sein Smoothie unterwegs trinken möchte, benötigt einen verschließbaren Becher. Lasst es Euch gut gehen. 

 

 

 

Studien, Quellen und Bilder:

Barbara Simonsohn "Gerstengrassaft"

"Barley: Health Benefits, Nutritional Value & Forms", Organic Facts, (Gerste: Gesundheitliche Vorteile, Nährwert und Nährstoffe) (Quelle als PDF)

Brandenburger V, "Die Gerste in der Geschichte und im Leben der Völker",(Quelle als PDF)

Shen Y et al , "In vitro and in vivo antioxidant activity of polyphenols extracted from black highland barley", Food Chem, März 2016, (Die antioxidative Wirkung von Polyphenolen – in vitro und in vivo – die aus schwarzer Hochlandgerste extrahiert wurden)(Quelle als PDF)

"Neuer Haupttäter – Weizen-Unverträglichkeit durch Zucker möglich", 3sat, September 2015,(Quelle als PDF)

Lee YM et al, "Bioactives in Commonly Consumed Cereal Grains: Implications for Oxidative Stress and Inflammation", J Med Food, November 2015, (Bioaktive Substanzen in häufig gegessenen Getreidekörnern: Die Wirkungen auf oxidativen Stress und Entzündungen)(Quelle als PDF)

"Barley", The World’s Healthiest Foods, (Gerste)(Quelle als PDF)

Erkkilä AT et al, "Cereal fiber and whole-grain intake are associated with reduced progression of coronary-artery atherosclerosis in postmenopausal women with coronary artery disease", Am Heart J, Juli 2005 (Die Zufuhr von Ballaststoffen und Vollkorn wird mit einem reduzierten Fortschreiten von Arteriosklerose bei Frauen nach den Wechseljahren mit Herzkrankheiten assoziert) (Quelle als PDF)

Vinjé S et al, "The gut microbiome as novel cardio-metabolic target: the time has come! ", Eur Heart J, April 2014, (Die Darmflora als neuartiges kardiometabolisches Target: Die Zeit ist reif!)(Quelle als PDF)

Maria De Angelis et al, "The role of whole-grain barley on human fecal microbiota and metabolome", ASM, September 2015, (Die Rolle von Vollkorngerste in Bezug auf menschliche Mikrobenflora und Metabolom)(Quelle als PDF)

Behall KM, "Comparison of hormone and glucose responses of overweight women to barley and oats", J Am Coll Nutr, Juni 2005, (Der Vergleich von Hormon- und Blutzucker-Reaktionen bei übergewichtigen Frauen durch Gerste und Hafer)(Quelle als PDF)

Nilsson AC et al, "Increased gut hormones and insulin sensitivity index following a 3-d intervention with a barley kernel-based product: a randomised cross-over study in healthy middle-aged subjects", Br J Nutr, September 2015, (Die Zunahme des Darmhormon- und Insulinempfindlichkeits-Index nach einer 3-D-Intervention mit einem auf Gerstenkörnern basierenden Produkt: eine randomisierte Cross-over-Studie mit gesunden Personen mittleren Alters)(Quelle als PDF)

Cade JE et al, "Dietary fibre and risk of breast cancer in the UK Women's Cohort Study", Int J Epidemiol, April 2007, (Ballaststoffe und das Risiko für Brustkrebs in der "UK Women's Cohort"-Studie)(Quelle als PDF)

Cheng D et al, "Inhibitory effect on HT-29 colon cancer cells of a water-soluble polysaccharide obtained from highland barley", Int J Biol Macromol, Juli 2016, (Die hemmende Wirkung auf HT-29 Darmkrebszellen durch wasserlösliche Polysaccharide, die aus Hochlandgerste gewonnen wurden)(Quelle als PDF)

Meng TX et al, "Melanin biosynthesis inhibitory activity of a compound isolated from young green barley (Hordeum vulgare L.) in B16 melanoma cells", J Nat Med, Juli 2015, (Die hemmende Wirkung eines Stoffes auf die Melaninbiosynthese in B16-Melanomzellen, der aus jungem Gerstengras (Hordeum vulgare L.) isoliert wurde)(Quelle als PDF)

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

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Gutes Gefühl

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„Die Macht der Gedanken“
 

Stress und das soziale Umfeld beeinflussen nicht nur unsere Psyche, sondern auch unsere Gesundheit. Deshalb sollte man immer darauf aus ein, sich selbst ein gutes Gefühl zu schaffen, und sich nicht von Dingen aus der Umwelt ablenken zu lassen. Denn nur mit einem guten Gefühl lässt es sich besser leben. 

Aber was können wir dafür selber tun - für ein gutes Gefühl?


 

"Zu aller erst, werde selbst aktiv und warte nicht darauf, 

dass jemand kommt und für positive Gedanken sorgt - 

sorge selbst dafür, sorge für dich"

 

 

 

Sport treiben:


Sport beflügelt bekanntlich den Gemütszustand und sorgt damit für gute Laune und macht weniger anfällig für Depressionen. Sport setzt nachweislich Endorphine frei und um dies zu fördern:

Einfach mal wieder spazieren gehen, Fahrrad fahren oder eine Jogging - Runde einschieben. Ihr Körper benötigt Bewegung und von Zeit zu Zeit auch neue Herausforderungen, um genügend Endorphine und damit ein Glücksgefühl freizusetzen. Denn wenn genügend Glückshormone freigesetzt werden, macht das sofort ein positives Gefühl. 

 

Gesünder ernähren:


Zu einem gesunden Lebensstil gehört natürlich auch eine gesunde Ernährung, die dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zukommen lässt, die er braucht. Natürlich macht manche Menschen auch ungesunde Lebensmittel glücklich, denn die darin enthaltenen Fette fördern das Glücksgefühl, aber dadurch hat man ja nicht gleich ein gutes Gefühl, denn man sollte bedenken, dass ein gesunder Körper auch einen gesunden Geist mit sich zieht.

Manche Speisen sind „psychoaktiv“ wie zum Beispiel Bananen,  diese enthalten einen Stoff den man Tryptophan nennt, dieser wird im Körper zu Serotonin umgewandelt, die wiederum für positiven Gefühle und Wohlbefinden sorgt.
Auch Schokolade macht glücklich, allerdings nur in kleinen Mengen zu empfehlen. 

 

Freundschaft pflegen:


Gute zwischenmenschliche Beziehungen sind Balsam für die Seele, sie geben nicht nur emotionale sondern auch soziale Sicherheit. Der Mensch ist ein soziales Wesen, angewiesen auf Kontakt zu anderen Menschen, deshalb sollte auch die direkte Kommunikation manchmal den modernen Kommunikationsstielen weichen. Setzen Sie sich doch einfach mal mit ihren Freunden zusammen und reden sie über alle mögliche, was Ihnen gerade in den Sinn kommt.
 

 

Positive Gedanken und Worte bevorzugen:


Zum Lebensstil gehört auch die Geisteshaltung, die ein Mensch an den Tag legt.
Wer sich ständig mit negativen Szenerien beschäftigt und sich über alles und jeden ärgert und seinem Ärger in Form von Aggressionen Luft macht, tut vor allem eines:


Er stress sich selbst und zwar ganz erheblich. Deshalb lieber nach dem Motto: „Wiederholung schafft Wahrheit“ leben, denn das bewirkt bekanntlich positive Gedanken. 

Was du denkst, das bist und fühlst du.
Was du bist und fühlst, das strahlst du aus.
Was du ausstrahlst, ziehst du an.
Und was du denkst, dass widerfährt dir.

 

 

Ausgleich schaffen und eine Balance finden, aber wie?


Manche Menschen finden ihren Ausgleich im Lesen, Meditieren oder Sport treiben, das einzige was hierbei letztendlich zählt, ist etwas zu finden, was einen zur Ruhe kommen lässt und die körperliche Entspannung fördert. Finden Sie Ihre Balance zwischen Arbeit, Freizeit und Gesundheit. Wie wär es einfach mal optimistisch zu leben? Denn durch Optimismus kann man so manche Berge besetzten und unerwartete Hindernisse überwinden, Optimismus stärkt Sie und macht Sie stressresistenter.

Unser Tipp für Sie:

Stellen Sie sich morgens vor den Spiegel, lächeln Sie sich an und sagen sich zehnmal selbst, dass Sie an diesem Tag Schönes und Tolles erleben werden. Sagen Sie, dass Sie heute alle Hindernisse überwinden werden, denen Sie begegnen. 

 

Und was für Vorteile bringt so eine Lebensweise mit sich?

  • größere Zufriedenheit
  • höhere Leistungsfähigkeit 
  • mehr Energie im Leben
  • höhere Belastbarkeit 
  • weiterer Blick und mehr innere Freiheit 
  • größeres Selbstvertrauen 
  • mehr Vertrauen in das Leben 
  • mehr Kreativität

 

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

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Smoothie Diät - Gesund abnehmen

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Smoothie Diät 

 

"Ich bin davon überzeugt,

dass wir mit uns selbst beginnen müssen (...) und uns zuerst selbst fragen,

welche Einstellung wir haben und was wir bei uns verändern können."

Erich Fromm
Deutsch-Amerikanischer Psychoanalytiker, Philosoph und Sozialpsychologe. 



Kennst du das? In der letzten Zeit hast du viel geschlemmt und dich vielleicht ungesund ernährt?


Aber nicht mehr lange, denn jetzt kommt die Smoothie - Diät.
Hierbei handelt es sich um den Sattmacher schlecht hin, der auch noch zusätzlich gesund ist und eine hohe Anzahl an Vitaminen und Nährstoffen liefert, nicht zuletzt durch die Zugabe von Gerstengras, welches zusätzlich noch Vitalstoffe bietet, die ein reiner Smoothie - nur aus Obst und Gemüse - nicht liefern kann.



Smoothie_Diat_jomu_gerstengras_abnehmen



Besonders effektiv bei einer Smoothie - Diät, ist der Smoothie zum Frühstück, dieser bietet dem Körper bereits morgens schon viele Vitamine, die ein Sättigungsgefühl auslösen und den Heißhunger verhindern. Außerdem wird die Verdauung angekurbelt, welches die Grundvorraussetzung für eine gute Diät bildet, da eine große Menge an Kalorien eingespart wird.
Der Körper wird durch die Zugabe von Gerstengras von Giftstoffen befreit und nimmt dafür viele Vitamine, Nährstoffe und Pflanzenstoffe auf, hierzu zählt auch Chlorophyll, der grüne Pflanzenfarbstoff.
Dieser steigert die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers und hält die natürliche Balance des Körpers aufrecht. 

 

 

Zusammengefasst die 8 wichtigsten Gründe

 

|1 Vitalstoffe statt Kalorienbombe

|2 Verringerung von Gelüsten

|3 Entgiftung

|4 Abwechslung und vielfältige Möglichkeiten

|5 Schneller Energielieferant

|6 Optimierung der Nährstofffreisetzung durch das Mixen

|7 Stärkung des Immunsystems

|8 Muskelaufbau und verbesserte Fitness

 

In der Anwendung gibt es zwei Möglichkeiten, welche jeder Körper unterschiedlich aufnimmt, zum einen können alle Mahlzeiten durch einen Smoothie ersetzt werden, hierbei spricht man von einer "radikal Diät", zum anderen gibt es die "Soft - Diät" bei der nur 1-2 mal täglich eine Mahlzeit durch einen Smoothie ersetzt werden kann.



Also reichen die Smoothies zum abnehmen?


Nein, natürlich darf bei einer Diät auch der Sport nicht vernachlässigt werden, hierbei wird der Muskelabbau vorgebeugt, der meistens aus einer Diät resultiert. Außerdem verbrennt man zusätzlich Kalorien und verhindert somit den Aufbau großer Mengen an Körperfett.
Dennoch sollte man darauf achten nur mäßig Sport zu treiben, damit der Körper nicht zuviele Kalorien auf einmal verbrennt und an einem Mangel leidet, dies ist aber laut unseren Erfahrungen eine Sache des eigenen Körpergefühls und muss auf jeden Menchen individuell abegstimmt werden.


 

Aber was bringt diese Diät für Vor- und Nachteile? 
 

Das tolle an dieser Diät ist, dass die Zufuhr an Vitaminen und Nährstoffen, durch Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel, wie Gerstengras, sehr hoch ist. Dadurch kommt es zu keinen Mangelerscheinungen, da der Körper genug Stoffe aufnimmt, um diese auszugleichen.
Dennoch gibt es einen Nachteil, die geringe Kalorienzufuhr und die damit verbundenen Heißhungerattacken machen einem die Diät nicht einfacher. Deshalb sind kleine Zwischenmahlzeiten, wie zum Beispiel Mandeln, erlaubt, um die Zeit zwischen den Smoothies zu überbrücken.

Im Gegensatz zu anderen Diäten bekommt der Körper viele Powerstofffe, die er zum Abnehmen benötigt. Gleichzeitig werden Organe wie Leber und Niere bei ihrer Entgiftungsfunktion unterstützt. Zudem sind die leckeren Drinks reich an Ballaststoffen, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt und so länger satt hält. Weiteres Plus: Der Appetit auf Ungesundes nimmt ab.



 


Was sind denn nun die besten Smoothies für diese Diät?


Wir haben uns zusammengesetzt und unsere drei liebsten Rezepte, in Kombination mit Gerstengras zusammengestellt. 

 

|1 Grüne Energie

Zutaten:
    1 Apfel
    1 Banane
    1 EL Gerstengras-Pulver
    1 TL Chia-Samen
    0,5 l Apfelsaft

Zubereitung:
Einfach den Apfel und die Banane klein schneiden und mit dem Rest der Zutaten im Mixer schaumig
aufschlafgen. 

 

 

 

|2 Der Matcha Maca Macho

Einen echten Energie-Drink als gesunden Wachmacher erschaffen wir mit diesem grünen Smoothie. Benötigt werden dafür:

Zutaten:
    1 reife Bio-Banane
    2 entsteinte Datteln
    1 Teelöffel Matcha-Pulver
    1 Teelöffel Gerstengras
    1 Teelöffel Macapulver
    weißes Mandelmus
    500 Milliliter Wasser

Zubereitung:
Zur Zubereitung dieses chlorophyllhaltigen Smoothies ist simpel: Alle Zutaten werden zerkleinert und nacheinander in den Standmixer eingefüllt. Das Ganze wird auf höchster Stufe cremig gerührt. 

 

 

 

|3 Apfel küsst Ananas

Zutaten:
1 Hand voll Spinat
1 Apfel
¼ Ananas
1 TL Gerstengraspulver
200 ml Wasser


Zubereitung:
Alle Zutaten schälen und klein schneiden. danach zusammen mit dem Wasser und dem Gerstengraspulver in einen Mixer geben und zerkleinern.
Nach nicht mal einer Minute ist Ihr grüner Smoothie fertig gemixt. Für noch mehr Frische geben Sie Eiswürfel beim Mixen hinzu. So erhalten sie einen echten Frischekick für Ihren vitalen Start in den Tag!


Zu guter Letzt noch die Frage, was ist denn nun Ihr Lieblings - Smoothie?

Viel Spaß beim Ausprobieren ! 

 

 

 

Studien, Quellen und Bilder:

N M Byrne, A Sainsbury, N A King, A P Hills, R E Wood.Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men—The MATADOR study.International Journal of Obesity, 2017, (Intermittierende Energieaufnahmebeschränkung verbessert Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Männern), (Quelle als PDF)

University of Tasmania. "Taking a break from dieting may improve weight loss: Research showed in a randomized controlled trial, that taking a 2-week break during dieting may improve weight loss." ScienceDaily, 18. September 2017, (Eine Diätpause verbessert Gewichtsabnahme: Forschung zeigt in einer randomisierten kontrollierten Studie, dass zweiwöchige Diätpausen die Gewichtsabnahme verbessern können), (Quelle als PDF)

Diese Informationen und Studien werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Erfahrungswerte, die zusätzlich angegeben werden, sind echte Erfahrungen aus der Praxis (siehe Referenzen). 

 

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Gerstengras und olympische Spiele?

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Gerstengras und die olympischen Spiele 2016 in Brasilien


In unserem Organismus sind ständig Millionen von Zellen in Bewegung. Um ihre Aktivitäten aufrecht zu erhalten, benötigen wir äußere Faktoren wie Sonnenlicht, Sauerstoff, Flüssigkeit und gesunde Nährstoffe.
 
 
 
Gerstengras_und_Olympia_2016_in_Brasilien_Rio_
Die Sportler geben alles für die olympischen Spiele in Brasilien 2016
 


Um diesen Bedarf aufrecht zu erhalten, greifen viele Sportler zu Nahrungsergänzungsmitteln, so auch bei den Olympischen Spielen in diesem Jahr in Brasilien. Leider behinhalten die meisten Ergänzungsmittel viele chemische Stoffe und sind somit schädlich für den Körper.
Dieses Jahr hingegen greifen viele Sportler schon zur "grünen Ernährung" unter welcher man auch Gerstengras findet, diese Stoffe helfen dabei die natürliche Balance des Körpers aufrecht zu erhalten und wieder herzustellen.

Beispielsweise, in den USA gilt
Gerstengras als ideales Nahrungsmittel und Medizin für Athleten, da es den Muskelaufbau fördert und den Energiefluss des Körpers stärkt. Aber nicht nur in den USA, sondern auch in Österreich, Deutschland und der Schweiz wird Gerstengras im Sport immer interessanter und wichtiger. So auch bei den deutschen Beachvolleyballerinnen, welche ihre Ernähunrg umgestellt haben und somit sogar Krankheiten besiegen konnten, um dann fit für Olympia zu sein.

 

 

Haben unsere Gold-Beach-Girls also nur durch die "grüne Ernährung" gewonnen? 

Möglich wäre es natürlich, bei der Anzahl an Vital- und Nährstoffen.

Gerstengras ist eben ein All­round­ta­lent, welches sowohl vor als auch nach dem Wettkampf eingesetzt werden kann, um den natürlichen Nährstoffgehalt des Körpers zu regenerieren, unteranderem durch den hohen Kaliumgehalt.
Kämpft der Körper mit Kaliummangel, äußert sich dies, durch Müdigkeit, Leistungsabfall, Krämpfe und Herzrhythmusstörungen, dies wiederum äußert sich negativ in der Leistung des Sportlers.
Vor dem Wettkampf wirkt es beruhigend, entspannend und stimmungsaufhellend, auf den gesamten Organismus. Auch die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung werden gestärkt und hilft außerdem in Stresssituationen und steigert das Wohlbefinden.

Weitere Bestandteile sind Magnesium und Kalzium, welche zu einer gesunden Knochen- und Muskelstruktur beitragen. Im Umkehrschluss bedeutet das: Wird Magnesium und Kalzium knapp, können die Muskelzellen ihren Energiebedarf nicht mehr vollständig decken und es können sich Ablagerungen an den Gelenken bilden und somit zu Leistungseinbußen führen.

All das führt auch in diesem Jahr zu neuen Rekorden im Sport, da der gesamte Organismus des Sportler gestärkt und gekräftigt wird und das alleine durch die Einnahme von Gerstengras. 

 

 

Haben unsere Gold-Beach-Girls also nur durch die "grüne Ernährung" gewonnen? 

Die Entgiftung mit Gerstengras sorgt für mehr Energie beim Sport und befreit den Körper von unnötigem Ballast, um sich voll und ganz auf das Fitnessprogramm oder den Wettkampf konzentrieren zu können.

 

 

Beach_Volleyball_2016_Brasilien_Rio_Goldmedallie_Ludwig_und_Walkenhorst_
Ludwig und Walkenhorst holen in Brasilien 2016 für Deutschland die Goldmedaille

 

 

Nach dem Sport wirkt es entzündungshemmend und beugt Muskelkater vor, da ein hoher Anteil an pflanzlichen Eiweißen vorhanden ist. Egal in welcher Sportart dieses Jahr wieder neue Leistungen und Rekorde bei den olympischen Spielen, unter höchster Anstregnung erbracht werden die Sportler profititieren sowohl körperlich als auch geistig vom Gerstengras.

In Gerstengras enthalten ist außerdem Chlorphyll. Chlorphyll? Diese Substanz gibt den Pflanzen ihre grüne Farbe, es hat die Kaft, die Sonnenergie für uns verfügbar zu machen und uns mit den nötigen Stoffen zu versorgen.

 

 

Studien, Quellen und Bilder:

Barbara Simonsohn "Gerstengrassaft"

"Hordeum vulgare" Medicinal Plants of the World

"Barley grass: How a plant remedy may offer vital protection against heart diseas, stroke and ulcerative colitis" Healthier Life

Halima Neumann "Stop der Azidose"

Ben-Arye E et al., "Wheat grass juice in the treatment of active distal ulcerative colitis: a randomized double-blind placebo-controlled trial."Scand J Gastroenterol. 2002 Apr;37(4):444-9. (Weizengrassaft zur Behandlung von aktiver Colitis ulcerosa: Eine stichprobenartige, doppelblinde Placebo-kontrollierte Untersuchung) [Quelle als PDF]

Kulkarni SD et al., "Evaluation of the antioxidant activity of wheatgrass (Triticum aestivum L.) as a function of growth under different conditions" Phytother Res. 2006 Mar;20(3):218-27. (Auswertung antioxidativer Aktivität von Weizengras) [Quelle als PDF]

Bar-Sela G et al., "Wheat grass juice may improve hematological toxicity related to chemotherapy in breast cancer patients: a pilot study" Nutr Cancer. 2007;58(1):43-8. (Weizengrassaft könnte hämatologische Toxizität verbessern, die mit Chemotherapie bei Brustkrebspatienten in Verbindung steht: eine Teststudie) [Quelle als PDF]

Luz S., "Freie Radikale und Antioxidantien" Thieme 1997 [Quelle als PDF]

"Ann Wigmore Wheatgrass Treatment For Cancer" Cancer Tutor 2012 (Ann Wigmores Weizengras-Therapie gegen Krebs) [Quelle als PDF]

Medical Dictionary. Free Dictionary.com. "Myelotoxic" (Myelotoxizität) [Quelle als PDF]

Friedinger M., "Hippokrates Nahrung. Die Lebenskraft in Gräsern, Algen und Keimen" 2012 [Quelle als PDF]

Haisken N., "Weizengras – wertvoller als das tägliche Brot" yoga aktuell 2012 (PDF)

 

Yamaura K. et al., "Antidepressant-like effects of young green barley leaf (Hordeum vulgare L.) in the mouse forced swimming test. "Pharmacognosy Res. 04.01.2012; (1):22-6. doi: 10.4103/0974-8490.91030, (Antidepressiv-ähnliche Wirkungen von jungen Gerstengrasblättern im Mäuseschwimmtest) [Studie als PDF]

 

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